七种迅速又有效的减压好方法,让你打开减压阀,十几分钟,把蓄积已久的压力统统释放出来!1看幽默视频& m5 k7 j- b' y8 H! n5 ?
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大笑,是缓解压力最好的良药。消沉的情绪让压力越聚越多,直到身体不能承受为止~何苦呢?看一段搞笑的视频,笑到肚子痛才过瘾!因为有学者发现,在观看搞笑视频时,流向心脏的血液也会增加22%,从而刺激体内快乐激素(血清素神马的~)分泌,整个人也会变得兴奋起来~ 2一个大大的拥抱0 h7 a3 Z* G) d! V
8 V/ R* {+ I( d5 ^! n) B女人骨子里都是情感动物,撑不下去的时候最希望得到一个温暖的怀抱,不要总摆出一副女战士的样子,适当向爱人索要一个大大的拥抱,你会发现负重感瞬间消失不见了!研究发现,和恋人、朋友、亲人间的深情拥抱,能够刺激体内情感激素的分泌(多巴胺、内啡肽、垂体后叶加压素等等),从而帮助女人减压;与爱人的亲密接触还能有益血压健康呢~ 3吃一块黑巧克力1 X4 O' t* U* z/ ]
, R) i* v* K! N2 V! ~女人需要黑巧,因为它能带来快乐。一项实验对照研究发现,坚持2周每天吃一小块黑巧的实验组要比不食用黑巧的对照组压力激素(肾上腺素等)少很多,另外可可中的类黄酮成分,具有舒血管的作用,能够降低血压,让女人的心态放轻松~ 4按压合谷穴7 I" y2 i5 ~1 T$ D* ~
/ X: }, c# e2 Y, C* M" B- _合谷穴就是我们俗称的虎口,即拇指和食指间柔软的部分。当感觉自己压力就快溢出来的时候,不妨按压虎口并顺时针揉动,力度以稍感觉酸麻为宜,因为轻微的疼痛感能够转移心理的焦虑与不安。 5闭上眼睛,停止思考 s- N! {- G$ ?4 X' s
! b- \6 ~0 M$ L l* a压力过大还在死撑吗?完全没有必要。不如放下手中的工作,让自己的内心放空几分钟。关上显示器,闭上双眼,脑子里什么都不要想,几个深呼吸,压力在不经意间就被释放出去了~~ 6和闺蜜聊八卦- ~# F" S+ |: O, e; c
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女人爱聊八卦是天性,在“捕风捉影”、“相互分享”过程中能将注意力从痛苦的经历中转移出去。也有研究显示,聊八卦可以增加体内黄体素的水平,有效降低压力对身体的侵害。只要不是恶意攻击,偶尔“八一八”也无伤大雅~ 7抱住柔软的东西
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重压之下,有时候需要的不是更坚强,而是些柔软的东西。当遭遇压力或者坏情绪侵袭时,紧紧搂住一些柔软的物品,便不会再感到恐慌与无助了。抱枕、公仔、玩偶、你家的宠物猫……紧紧抱住他们,那怕只有几分钟,也让自己不堪重负的心慢慢安静下来! |