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①不管你有多忙碌，一定要抽空锻练；
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②一次只担心一件事情；
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9 s/ P4 e& C/ r: Z0 [' `( I, K③每天集中精力几分钟；- |. W4 ]- n. K2 O W
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④说出或写出来你的担忧；+ F# H+ Z" c0 O; T- g+ _3 ^- e6 G: V* I
, s1 i) M; R. ]% \/ E⑤享受按摩的乐趣；$ V, i* t; l( \
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⑥放慢说话速度；* l# `; M) d- C9 i
9 h/ _& N) ~0 c3 I* `. Z⑦不要太过严肃；* d; c0 v- O( d4 M- O
/ P* y7 a5 z8 c⑧不要总让否定的声音围绕自己，从而把自己逼疯；) @% }* F9 A2 a1 m8 w4 `5 t& L# a
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⑨让自己彻底放松一天；
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⑩至少记住今天发生的一件美好事情。 |
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狗仔卡
发表于 2012-10-25 08:49
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