良好的生活习惯让你远离骨质疏松

走遍中国

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

　　骨质疏松（osteoporosis）系指每个单位内骨组织数量减少,骨骼的生长和发育起自胚胎时期，并持续到出生后20多年。成年人骨骼的数量不再发生变化,但骨的代谢却持续不休，即骨的生成和骨的吸收这两个过程处于平衡状态。年龄超过40岁后骨的生成保持不变,但骨的吸收却增加，数十年后骨组织数量仅及30岁时的一半量。一旦骨的密度降低至难以忍受日常生活中所受的应力,便会发生病理性骨折。
1 \, O, b- f5 r, F( e  {
% Z2 m) ^1 T* }- Y症状表现
5 o4 w- m; ^) s" p" O, R: i
; ~7 P) S% n" G; P0 m. r1、疼痛：原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
1 o$ l$ M! g$ T
2、身长缩短、驼背：多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。

3、骨折：这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
9 B( x! r# r' i( l) L
4、呼吸功能下降：胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
9 k! m* n- |; l, l8 m6 l) o% P' }2 e
骨质疏松的防治
) y# v( X1 t& S# t: D$ c+ {
（1）饮食疗法
: n) B: Q: {$ ?! a( B) ?4 m# {' i
* Q* H0 ^) |* h5 r: W. U.进食足够富含钙质的食物:如：乳品类、豆制品类、海产类、蔬菜类、坚果类及其他添加钙的食品

/ L! e7 w0 e3 u" f.从食物或晒太阳中，吸取充足维生素D，有助于钙质吸收
5 l: r2 {4 ?, m8 Q# B# Y4 W8 q
.适量进食肉类(每天约四至六两)，以免吸取过量蛋白质，增加钙质流失
" s1 {" ^2 B2 O+ k. y. k+ m7 z
.每天进食1至2个水果，其中以橙、柑、西柚、奇异果较佳，因其含有丰富维生素C，有助骨骼健康
' e5 \$ ^# ?$ P4 k
& Z1 x, n; W6 ~* Q" U: g.减少用盐量及减少吃腌制食物，如榨菜、腊味、罐头食品等，可减少钙质流失。减少
富磷食物如可口可乐。
# I; I# l9 h* S4 R# N2 s
+ |/ P9 O* @: ^! b（2）体育锻炼

.通过运动，骨的生长可能得到特别的调节

.预防因不活动引起的丢失以及改善肌肉和增加灵活性，从而减少跌倒及其不良后果。
5 Y4 ]5 c) O' F* V7 v# `
1 M3 G/ Q7 v% `（3）减少饮酒

, L( E) }2 m7 M（4）戒烟

; S# S) q. l  ^. p5 a2 m（5）预防跌倒：跌倒是骨质疏松性骨折主要的相关因素，提倡改善生活方式，尽可能的减少意外发生。
0 [) i5 O; {0 W, |
( X4 b" U  I; ]8 |7 G* d　　北京东苑中医医院脊柱、关节科是由中国中医科学院、北京中医药大学本学科专家与我院专家共同组建的医疗、科研课题组。
3 n: r) H- K& \9 W
4 r6 L' b& T( N( L( d$ n　　脊柱 关节科以强直性脊柱炎、风湿性关节病各种疼痛病症为主要治疗攻关专题，采用住院与门诊相结合；内、外并治相结合；中西医相结合；个性化与整体化相结合，运用五联治疗方案，进行全息辨证治疗。经大量临床病例验证，疗效确切、显著。