【失眠者的五种自我调节方法】

心之韵

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1、保持乐观、知足长乐的良好心态；

2、建立有规律的一日生活制度；
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) {( R: ?0 O: b& l6 a/ t; ?& ^/ m3、创造有利于入睡的条件反射机制；
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4 y: ^4 O& p2 S5 A' C4 }* |4、白天适度的体育锻炼；

& m; x5 |+ v( u5、养成良好的睡眠卫生习惯。