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关于起床的心理学

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起床,其实不是一件简单的事。" c+ b7 }4 D( f5 |# C1 d9 X

& {. n3 j5 ?# b* @当我们熟睡突然被叫醒的那一刻,我们的大脑需要完成一系列复杂的转换:环境安全检查 → 潜意识切换 → 神经系统启动 → 四肢苏醒。我们简称这个过程叫“切换启动过程”。
" M2 A3 W7 n* P3 H7 [
4 q) T% v( }) V. U* H- Q在这个过程中,当潜意识接收到“醒来”的指令后,它会先检查一下周遭的环境是否安全,如果安全感很充足,潜意识就满意地准备下班了。于是意识会接替潜意识,逐渐控制大脑,切断梦境。然后所休息中的神经系统,开始启动……当你的大脑逐渐清醒,它会下命令给四肢:伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下地……四肢也逐渐苏醒。这整个过程,需要在安全的环境里,按照个人的节拍速度进行,需要一定的“时间”,启动空调,也需要等待几分钟,何况是人体。5 h: L- k5 P9 D# H) n5 M5 T, ?
) C- a. G0 v% w7 h1 t$ u  S& X& A
也就是说,叫醒的那一刻,要给大脑一个“醒来”的信号,同时,还要提供足够的时间与安全的环境来启动我们的大脑。( ?  {, |/ e9 _' w5 V

  B7 ]3 s$ D: Q+ `- \起床最好的方式是自然苏醒。但是当他人要强行把睡在梦中的人叫醒的时候,就必须学会叫人起床的方式。- K6 E" l* ^7 R/ N  L
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我们很多人,担心叫不醒别人,常会用“锲而不舍”的大噪音来叫别人起床。比如一直对着对方喊“起床了,起床了……”直到他坐起下地才罢休,或者一直摇晃对方的身体,摇到对方起来为止。很不幸,这都属于“杀伤性叫醒”:即用惊醒的方式,切断启动过程,让人立即恢复意识。这种粗暴的方式会带给人极糟的影响。
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* q: C' j; y% [" P  A8 n前面提到睡眠是由潜意识负责的,睡着时它非常活跃,会接收大量的外界信号,并保留下来,制作成梦境,如果在此时,被“粗暴”的惊醒,潜意识就会戛然而止,它还没来得及叫意识来接班,就仓皇逃离,这个时候“惊吓”的记忆和感受,会很容易进入潜意识之中,形成深层的惊悚,导致神经系统的紊乱,小则令人起床后迷迷糊糊,把鞋油当牙膏……大则一天浑浑噩噩,头脑不清……长期以来都被“杀伤性叫醒”,会带来一系列神经或心理的问题,比如被坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散……
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再有,人在睡眠中时,对环境的安全感要求非常高,“杀伤性的叫醒”往往会剥夺这种安全感,潜意识在检查环境时,就觉得不安全,于是人在极度不安、恐慌、焦虑的环境中醒来,就会出现一些防御行为,比如攻击叫醒人,冷漠麻木,或者情绪崩溃。所以 ,意识到这些问题的时候,我们在叫人起床时要格外注意了。
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